Freekeh Pilaf met Geroosterde Groenten
Rokerig gekraakt groen graan pilaf gevuld met geroosterde groentewortelgroenten en warme kruiden.
320kcal
9gEiwit
48gKoolhydraten
10gVet
7gVezels
Ingrediënten
- 1 cup freekeh
- 2 cups groentebouillon
- 1 paprika, in blokjes
- 1 wortel, in blokjes
- 1 cup pompoen, in blokjes
- 3 tbsp olijfolie
- 1 ui, in ringen
- 2 tsp gemalen komijn
- 1 tsp gemalen koriander
- ¼ tsp kaneel
- zout en peper naar smaak
- Verse kruiden voor garnering
Bereiding
- Meng groenten met 1 tbsp olijfolie, komijn, koriander en kaneel; rooster op 400°F 20 minuten.
- Rooster ondertussen freekeh in pan met resterende olijfolie 2 minuten.
- Add groentebouillon en bring aan kook, verlaag vervolgens vuur en simmer afgedekt 20 minuten.
- Roer geroosterde groenten in en laat 5 minuten staan.
- Kruid met zout en peper, garneer met verse kruiden en serveer.
AI-gegenereerd recept — bereid voedsel tot een veilige interne temperatuur en controleer ingrediënten op allergenen. Voedingswaarden zijn een schatting per portie.
Houd het bij in seconden met Nutari
Maak een foto om calorieën en macro's te loggen, krijg een AI-coach en meer recepten afgestemd op jouw doelen.