Pilaf Freekeh dengan Sayuran Panggang
Pilaf gandum hijau retak yang beraroma asap dengan sayuran akar yang karamelisasi dan rempah-rempah yang menghangatkan.
320kkal
9gProtein
48gKarbohidrat
10gLemak
7gSerat
Bahan-bahan
- 1 cup freekeh
- 2 cup kaldu sayuran
- 1 paprika, potong dadu
- 1 wortel, potong dadu
- 1 cup labu musim gugur, potong dadu
- 3 tbsp minyak zaitun
- 1 bawang bombay, iris
- 2 tsp jintan tanah
- 1 tsp biji ketumbar tanah
- ¼ tsp kayu manis
- garam dan lada secukupnya
- Rempah-rempah segar untuk hiasan
Cara membuat
- Aduk sayuran dengan 1 tbsp minyak zaitun, jintan, biji ketumbar, dan kayu manis; panggang pada suhu 400°F selama 20 menit.
- Sementara itu, panggang freekeh dalam wajan dengan sisa minyak zaitun selama 2 menit.
- Tambahkan kaldu sayuran dan didihkan, kemudian kurangi panas dan simak tertutup selama 20 menit.
- Aduk masukkan sayuran panggang dan biarkan selama 5 menit.
- Bumbu dengan garam dan lada, hiasi dengan rempah-rempah segar, dan sajikan.
Resep buatan AI — masak makanan hingga suhu internal yang aman dan periksa bahan untuk alergen. Nilai gizi merupakan perkiraan per porsi.
Catat dalam hitungan detik dengan Nutari
Foto makanan untuk mencatat kalori dan makro, dapatkan pelatih AI, dan lebih banyak resep sesuai tujuanmu.