Branzino grillé avec sauce aux herbes
Un délicat bar de Méditerranée en filet et grillé, finalisé avec une émulsion brillante au persil et citron.
320kcal
42gProtéines
2gGlucides
16gLipides
0.5gFibres
Ingrédients
- 1 branzino entier (400g), écaillé et vidé
- 3 tbsp huile d'olive extra vierge
- 2 gousses d'ail, hachées
- 1/4 cup persil frais
- 2 tbsp jus de citron frais
- 1 tsp sel
- 1/2 tsp poivre noir
- 1 citron, tranché
Préparation
- Sécher le branzino et assaisonner à l'intérieur et à l'extérieur avec du sel et poivre.
- Chauffer le gril à feu moyen-vif ; badigeonner les grilles d'huile.
- Griller le poisson 4-5 minutes de chaque côté jusqu'à ce que la peau soit croustillante et la chair tendre.
- Fouetter ensemble l'huile d'olive, l'ail, le persil et le jus de citron.
- Dresser le poisson et arroser généreusement avec la sauce aux herbes.
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