Cá bream nướng với sốt thảo mộc
Cá bream Địa Trung Hải mềm mịn được nướng và hoàn thiện bằng emulsion mùi tây và chanh sáng.
320kcal
42gĐạm
2gTinh bột
16gChất béo
0.5gChất xơ
Nguyên liệu
- 1 toàn bộ cá bream (400g), cạo vảy và cạo sạch
- 3 tbsp dầu ôliu nguyên chất
- 2 tép tỏi, xay nhuyễn
- 1/4 tách mùi tây tươi
- 2 tbsp nước chanh tươi
- 1 tsp muối
- 1/2 tsp tiêu đen
- 1 quả chanh, cắt lát
Cách làm
- Thấm khô cá bream và nêm muối và tiêu bên trong và bên ngoài.
- Làm nóng lưới nướng ở mức vừa-cao; quét lưới với dầu.
- Nướng cá 4-5 phút mỗi mặt cho đến khi da giòn và thịt tung ra dễ dàng.
- Khuấy đều dầu ôliu, tỏi, mùi tây, và nước chanh.
- Xếp cá lên đĩa và rưới sốt thảo mộc dồi dào lên trên.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.