Брanzino на гриле с травяным соусом
Нежное средиземноморское морское окуня, приготовленное на гриле целиком, завершённое ярким эмульсионным соусом из петрушки и лимона.
320ккал
42gБелки
2gУглеводы
16gЖиры
0.5gКлетчатка
Ингредиенты
- 1 целый брanzino (400g), очищенный и выпотрошенный
- 3 tbsp оливковое масло первого отжима
- 2 зубчика чеснока, мелко нарезанные
- 1/4 cup свежая петрушка
- 2 tbsp свежий лимонный сок
- 1 tsp соль
- 1/2 tsp чёрный перец
- 1 лимон, нарезанный ломтиками
Способ приготовления
- Промокните брanzino насухо и приправьте внутри и снаружи солью и перцем.
- Нагрейте гриль до средне-высокой температуры; смажьте решётки маслом.
- Жарьте рыбу 4-5 минут с каждой стороны до образования хрустящей кожи и легко отделяемого мяса.
- Смешайте оливковое масло, чеснок, петрушку и лимонный сок.
- Выложите рыбу на тарелку и щедро полейте травяным соусом.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.