ปลาบรันซิโน่ย่าง ราดด้วยน้ำสลัดสมุนไพร
ปลาทะเลเมดิเตอร์เรเนียนอ่อนแอ ดองและย่าง เสร็จสิ้นด้วยน้ำสลัดพาร์สเลย์และมะนาวสดใส
320kcal
42gโปรตีน
2gคาร์บ
16gไขมัน
0.5gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 1 ตัว ปลาบรันซิโน่ทั้งตัว (400g) ขูดเกล็ด และนำเอดดับซ์ออก
- 3 tbsp น้ำมันโอลีฟเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิน
- 2 กลีบ กระเทียม สับ
- 1/4 cup พาร์สเลย์สดใหม่
- 2 tbsp น้ำมะนาวสดใหม่
- 1 tsp เกลือ
- 1/2 tsp พริกไทยดำ
- 1 ลูก มะนาว หั่นเป็นชิ้น
วิธีทำ
- ปิดปลาให้แห้ง และปรุงรสด้านในและด้านนอกด้วยเกลือและพริกไทย
- ตั้งความร้อนกริลล์ที่อุณหภูมิปานกลาง-สูง แปรงตะแกรงด้วยน้ำมัน
- ย่างปลา 4-5 นาทีต่อด้าน จนกว่าผิวกรอบและเนื้ออ่อนได้ง่าย
- ตีน้ำมันโอลีฟ กระเทียม พาร์สเลย์ และน้ำมะนาว
- วางปลาในจาน และหยดน้ำสลัดสมุนไพรอย่างมากมายที่ด้านบน
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ