أسماك برانزينو مشوية مع صلصة الأعشاب
سمك بحري متوسطي رقيق مشوي، مزين بمستحلب البقدونس والليمون الزاهي.
320سعرة حرارية
42gبروتين
2gكربوهيدرات
16gدهون
0.5gألياف
المكوّنات
- 1 سمكة برانزينو كاملة (400g)، مقشرة ومنظفة
- 3 tbsp زيت زيتون بكر ممتاز
- 2 فص ثوم، مفروم
- 1/4 cup بقدونس طازج
- 2 tbsp عصير الليمون الطازج
- 1 tsp ملح
- 1/2 tsp فلفل أسود
- 1 ليمونة، مقطعة شرائح
طريقة التحضير
- جفف السمك جيداً وتبلها من الداخل والخارج بالملح والفلفل.
- سخن الشواية إلى درجة حرارة متوسطة عالية؛ ادهن شبكة الشواية بالزيت.
- شوي السمك 4-5 دقائق لكل جانب حتى يصبح الجلد مقرمشاً واللحم سهل التفتت.
- اخفق معاً زيت الزيتون والثوم والبقدونس وعصير الليمون.
- ضع السمك على الطبق وصب صلصة الأعشاب بسخاء فوقها.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.