← جميع الوصفات

أسماك برانزينو مشوية مع صلصة الأعشاب
إيطالي20 دقيقةعالي البروتيننباتي مع أسماكخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانباليوالبحر الأبيض المتوسط

أسماك برانزينو مشوية مع صلصة الأعشاب

سمك بحري متوسطي رقيق مشوي، مزين بمستحلب البقدونس والليمون الزاهي.

320سعرة حرارية
42gبروتين
2gكربوهيدرات
16gدهون
0.5gألياف

المكوّنات

طريقة التحضير

  1. جفف السمك جيداً وتبلها من الداخل والخارج بالملح والفلفل.
  2. سخن الشواية إلى درجة حرارة متوسطة عالية؛ ادهن شبكة الشواية بالزيت.
  3. شوي السمك 4-5 دقائق لكل جانب حتى يصبح الجلد مقرمشاً واللحم سهل التفتت.
  4. اخفق معاً زيت الزيتون والثوم والبقدونس وعصير الليمون.
  5. ضع السمك على الطبق وصب صلصة الأعشاب بسخاء فوقها.

وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.

سجّلها في ثوانٍ مع Nutari

صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.