Ψάρι Μπράντζινο Ψητό με Σάλτσα Αρωμάτων
Λεπτό ψάρι της Μεσογείου βασιλικό φιλετάρισμένο και ψημένο στο χαρκοβάζι, τελειώνει με φωτεινή γαρνιτούρα μαϊντανού και λεμονιού.
320kcal
42gΠρωτεΐνη
2gΥδατάνθρακες
16gΛίπος
0.5gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 1 ολόκληρο ψάρι μπράντζινο (400g), καθαρισμένο και αποσυνθετημένο
- 3 tbsp εξαιρετικής ποιότητας ελαιόλαδο
- 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
- 1/4 cup φρέσκος μαϊντανός
- 2 tbsp φρέσκο χυμό λεμονιού
- 1 tsp αλάτι
- 1/2 tsp μαύρο πιπέρι
- 1 λεμόνι, κομμένο σε φέτες
Μέθοδος
- Σκουπίστε το ψάρι καλά και αλατοπιπερώστε μέσα και έξω.
- Θερμάνετε το χαρκοβάζι σε μεσαίο-υψηλή θερμοκρασία και αλείψτε τα σχάρια με λάδι.
- Ψήστε το ψάρι 4-5 λεπτά το κάθε πλευρό μέχρι το δέρμα να σφριγήσει και το κρέας να αποχωρίζεται εύκολα.
- Χτυπήστε μαζί το ελαιόλαδο, το σκόρδο, τον μαϊντανό και το χυμό λεμονιού.
- Τοποθετήστε το ψάρι στο πιάτο και ραντίστε με την αρωματική σάλτσα.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.