Pâtes Orzo aux Haricots Blancs, Chou Frisé et Tomates Séchées
Orzo tendre mélangé aux haricots blancs crémeux, chou frisé sauté à l'ail et aux tomates séchées brillantes.
410kcal
14gProtéines
58gGlucides
10gLipides
7gFibres
Ingrédients
- 1.5 cups orzo cuit
- 1 boîte (15 oz) haricots blancs, égouttés et rincés
- 3 cups chou frisé frais, haché
- 0.25 cup tomates séchées à l'huile, hachées
- 4 gousses d'ail, hachées
- 3 tbsp huile d'olive
- 1 tsp herbes italiennes
- Sel et poivre au goût
- Zeste de 1 citron
Préparation
- Chauffez 2 tbsp huile d'olive dans une grande poêle. Ajoutez l'ail et faites revenir 30 secondes jusqu'à aromatique.
- Ajoutez le chou frisé et faites cuire 4-5 minutes en remuant occasionnellement jusqu'à flétrissement et tendreté.
- Incorporez les haricots blancs, les tomates séchées et les herbes italiennes. Chauffez 2 minutes.
- Incorporez l'orzo cuit, l'huile d'olive restante, le zeste de citron, le sel et le poivre. Servez chaud.
Recette générée par IA — cuisez les aliments à une température interne sûre et vérifiez les allergènes. La valeur nutritionnelle est une estimation par portion.
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