Massa Orzo com Feijão Branco, Couve e Tomate Seco
Orzo macio misturado com feijão branco cremoso, couve refogada com alho e tomates secos brilhantes.
410kcal
14gProteína
58gCarboidratos
10gGordura
7gFibra
Ingredientes
- 1,5 xícara de massa orzo cozida
- 1 lata (400g) feijão branco, escorrido e enxaguado
- 3 xícaras de couve fresca, picada
- 0,25 xícara de tomates secos em óleo, picados
- 4 dentes de alho, picados
- 3 colheres de sopa de azeite de oliva
- 1 colher de chá de ervas italianas
- Sal e pimenta a gosto
- Zeste de 1 limão
Preparação
- Aqueça 2 colheres de sopa de azeite em uma frigideira grande. Adicione alho e refogue por 30 segundos até perfumar.
- Adicione couve e cozinhe por 4-5 minutos, mexendo ocasionalmente, até murchar e ficar macia.
- Misture feijão branco, tomates secos e ervas italianas. Aqueça por 2 minutos.
- Misture o orzo cozido, o azeite restante, zeste de limão, sal e pimenta. Sirva quente.
Receita gerada por IA — cozinhe os alimentos até atingirem temperaturas internas seguras e verifique os ingredientes quanto a alergénios. Os valores nutricionais são uma estimativa por porção.
Regista tudo em segundos com o Nutari
Tira uma foto para registar calorias e macros, tem um coach de IA e mais receitas criadas de acordo com os teus objetivos.