ਅਜਵਾਇਨ ਪਾਸਤਾ ਸਫੇਦ ਛੋਲੇ, ਕੇਲ ਅਤੇ ਸੂਖੀ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1.5 ਕਪ ਪਕਾਈ ਹੋਈ ਅਜਵਾਈਨ ਪਾਸਤਾ
• 1 ਡੱਬਾ (15 oz) ਸਫੇਦ ਛੋਲੇ, ਛਾਣੇ ਅਤੇ ਧੋਏ ਹੋਏ
• 3 ਕਪ ਤਾਜ਼ੀ ਕੇਲ, ਕਟੀ ਹੋਈ
• 0.25 ਕਪ ਸੂਖੀ ਟਮਾਟਰ ਤੇਲ ਵਿੱਚ, ਕਟੀ ਹੋਈ
• 4 ਲਸੁਨ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀ ਹੋਈ
• 3 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 1 tsp ਇਤਾਲਵੀ ਜੜ੍ਹੀ-ਬੂਟੀਆਂ
• ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
• 1 ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਾਈ

ਤਰੀਕਾ

1. ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ 2 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਲਸੁਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਖੇਤਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਖੁਸ਼ਬੂ ਆਵੇ।
2. ਕੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 4-5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈ ਹਿਲਾਈ ਹੋਈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੁਲਾਇਮ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
3. ਸਫੇਦ ਛੋਲੇ, ਸੂਖੀ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਇਤਾਲਵੀ ਜੜ੍ਹੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ। 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰੋ।
4. ਪਕਾਈ ਹੋਈ ਅਜਵਾਈਨ, ਬਾਕੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਾਈ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਗਰਮ ਪਰੋਸੋ।

Related recipes

ਟਮਾਟਰ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਅੰਡੇ ਫੇਤਾ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਨਾਲ

ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ · 250 kcal · 16g ਪ੍ਰੋਟੀਨ

मेडिटेरेनियन चने बुद्ध बाउल

ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ · 410 kcal · 14g ਪ੍ਰੋਟੀਨ

बेक्ड कॉड नींबू हर्ब्स और रोस्टेड आलू के साथ

ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ · 360 kcal · 36g ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਸੇਕੀ ਹੋਈ ਬ੍ਰੇਨਜ਼ੀਨੋ ਲਿਮੂ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀ ਬੂਟੀ ਦੇ ਨਾਲ

ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ · 380 kcal · 42g ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਛੋਲਾ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦਾ ਸੂਪ

ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ · 240 kcal · 9g ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਮਾਜੀ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ

ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ · 320 kcal · 38g ਪ੍ਰੋਟੀਨ