Nutari
Mì Orzo với Đậu Trắng, Cải Xoăn và Cà Chua Phơi
Mì orzo mềm trộn với đậu trắng mịn, cải xoăn xào tỏi và cà chua phơi sáng màu.
410kcal
14gĐạm
58gTinh bột
10gChất béo
7gChất xơ
Nguyên liệu
- 1.5 chén mì orzo nấu chín
- 1 lon (15 oz) đậu trắng, để ráo và rửa sạch
- 3 chén cải xoăn tươi, cắt nhỏ
- 0.25 chén cà chua phơi trong dầu, cắt nhỏ
- 4 tép tỏi, băm nhỏ
- 3 tbsp dầu oliu
- 1 tsp gia vị Ý
- Muối và hạt tiêu theo thích hợp
- Vỏ từ 1 quả chanh
Cách làm
- Đun nóng 2 tbsp dầu oliu trong chảy to. Thêm tỏi và xào 30 giây cho đến khi thơm.
- Thêm cải xoăn nấu 4-5 phút, khuấy thỉnh thoảng, cho đến khi um và mềm.
- Trộn đậu trắng, cà chua phơi và gia vị Ý. Làm nóng 2 phút.
- Cho mì orzo nấu chín, dầu oliu còn lại, vỏ chanh, muối và hạt tiêu vào. Podáv nóng.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.