Nutari
Makaron orzo z białą fasolą, kalafiorem i pomidorami suszonymi
Tender orzo wymieszane z kremową białą fasolą, smażonym czosnkiem kalafiorem i jasnymi pomidorami suszonymi.
410kcal
14gBiałko
58gWęglowodany
10gTłuszcz
7gBłonnik
Składniki
- 1,5 filiżanki gotowanego makaronu orzo
- 1 puszka (15 uncji) białej fasoli, odcedzonej i przepłukanej
- 3 filiżanki świeżego kalafioru, posiekanego
- 0,25 filiżanki suszonych pomidorów w oleju, posiekanych
- 4 ząbki czosnku, posiekane
- 3 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka włoskich ziół
- Sól i pieprz do smaku
- Skórka z 1 cytryny
Sposób przygotowania
- Podgrzej 2 łyżki oliwy z oliwek na dużej patelni. Dodaj czosnek i smaż przez 30 sekund, aż będzie pachnący.
- Dodaj kalafior i gotuj przez 4-5 minut, od czasu do czasu mieszając, aż będzie zwiędły i miękki.
- Wmieszaj białą fasolę, suszone pomidory i włoskie zioła. Ogrzej przez 2 minuty.
- Dodaj gotowany orzo, pozostałą oliwę z oliwek, skórkę z cytryny, sól i pieprz. Podawaj na ciepło.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.