Ριζότο με Λευκά Φασόλια, Κέιλ και Ξηραμένες Ντομάτες
Τρυφερό ριζότο ανακατεμένο με κρεμώδη λευκά φασόλια, σκόρδο σε τηγάνι και λαμπερές ξηραμένες ντομάτες.
410kcal
14gΠρωτεΐνη
58gΥδατάνθρακες
10gΛίπος
7gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 1.5 cups μαγειρεμένο ριζότο
- 1 κονσέρβα (15 oz) λευκά φασόλια, σφιggαρισμένα και ξεπλυμένα
- 3 cups φρέσκο κέιλ, ψιλοκομμένο
- 0.25 cup ξηραμένες ντομάτες σε λάδι, ψιλοκομμένες
- 4 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
- 3 tbsp ελαιόλαδο
- 1 tsp ιταλικά βότανα
- Αλάτι και πιπέρι κατ' επιθυμία
- Φλούδα από 1 λεμόνι
Μέθοδος
- Θερμάνετε 2 tbsp ελαιόλαδο σε ένα μεγάλο τηγάνι. Προσθέστε το σκόρδο και ανακατέψτε για 30 δευτερόλεπτα μέχρι να αρωματίσει.
- Προσθέστε το κέιλ και μαγειρέψτε για 4-5 λεπτά, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι να μαραθεί και να γίνει τρυφερό.
- Ανακατέψτε τα λευκά φασόλια, τις ξηραμένες ντομάτες και τα ιταλικά βότανα. Ζεστάνετε για 2 λεπτά.
- Ανακατέψτε το μαγειρεμένο ριζότο, το υπόλοιπο ελαιόλαδο, τη φλούδα λεμονιού, το αλάτι και το πιπέρι. Σερβίρετε ζεστό.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.