พาสต้า Orzo กับถั่วขาว เคล, และมะเขือเดือยอบแห้ง
พาสต้า Orzo นุ่มๆ โยกเบิ้มกับถั่วขาวที่ครีมมี่, เคลสดใจแบบผัดน้อยน้ำมันกระเทียม, และมะเขือเดือยอบแห้งที่สดใส
410kcal
14gโปรตีน
58gคาร์บ
10gไขมัน
7gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 1.5 cups พาสต้า Orzo ที่ปรุงสุก
- 1 can (15 oz) ถั่วขาว ที่ร่อนและล้าง
- 3 cups เคลสด หั่นเป็นชิ้น
- 0.25 cup มะเขือเดือยอบแห้งในน้ำมัน หั่นเป็นชิ้น
- 4 cloves กระเทียม บดละเอียด
- 3 tbsp น้ำมันมะกอก
- 1 tsp เครื่องเทศอิตาเลียน
- เกลือและพริกไทยตามชอบ
- เกล็ดมะนาว จาก 1 ลูก
วิธีทำ
- Heat 2 tbsp olive oil in a large skillet. Add garlic and sauté for 30 seconds until fragrant.
- Add kale and cook for 4-5 minutes, stirring occasionally, until wilted and tender.
- Stir in white beans, sun-dried tomatoes, and Italian herbs. Warm through for 2 minutes.
- Toss in cooked orzo, remaining olive oil, lemon zest, salt, and pepper. Serve warm.
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ