Poisson Tandoori avec Riz au Citron
Poisson floconneux mariné dans du yaourt et des épices tandoori, grillé jusqu'à être tendre et parfumé.
420kcal
38gProtéines
35gGlucides
14gLipides
1gFibres
Ingrédients
- 350g de filet de saumon ou de morue
- 150ml de yaourt nature
- 2 tbsp de mélange d'épices tandoori
- 2 gousses d'ail, minées
- 1 tbsp de gingembre, miné
- 1 tbsp de jus de citron
- sel et poivre
- huile pour la cuisson
- 180g de riz basmati cuit
- 2 tbsp de zeste de citron
- coriandre fraîche
- 1 tsp de ghee
Préparation
- Mélanger le yaourt, les épices tandoori, l'ail, le gingembre et le jus de citron.
- Enduire les filets de poisson et mariner 15 minutes.
- Chauffer l'huile dans une poêle ou un grill à feu vif.
- Cuire le poisson 4-5 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit opaque et bien cuit.
- Mélanger le riz cuit avec le ghee, le zeste de citron et la coriandre.
- Servir le poisson sur le riz au citron avec un quartier de citron.
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