← Όλες οι συνταγές

Ψάρι Τανντούρι με Ρύζι με Λεμόνι
Ινδική25 λεπτάΠεσκετοφαγική

Ψάρι Τανντούρι με Ρύζι με Λεμόνι

Ψάρι φλούφλου μαρινάρισμένο σε γιαούρτι και μπαχαρικές τανντούρι, ψήνονται στο γκριλ μέχρι να γίνουν τρυερά και αρωματικά.

420kcal
38gΠρωτεΐνη
35gΥδατάνθρακες
14gΛίπος
1gΦυτικές ίνες

Υλικά

Μέθοδος

  1. Ανακατέψτε το γιαούρτι, τα μπαχαρικά τανντούρι, το σκόρδο, το τζίντζερ και το χυμό λεμονιού.
  2. Επικαλύψτε τα φιλέτα ψαριού και μαρινάρετε για 15 λεπτά.
  3. Θερμάνετε το λάδι σε ένα τηγάνι ή γκριλ σε υψηλή θερμοκρασία.
  4. Μαγειρέψτε το ψάρι 4-5 λεπτά σε κάθε πλευρά μέχρι να γίνει διάφανο και μαγειρεμένο.
  5. Ανακατέψτε το μαγειρεμένο ρύζι με ελαιόλαδο, φλούδα λεμονιού και κόλιανδρο.
  6. Σερβίρετε το ψάρι πάνω από ρύζι με λεμόνι με ένα κομμάτι λεμονιού.

Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.

Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari

Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.