Cá Nướng Tandoori Với Cơm Chanh
Cá thịt trắng ngọt được ngâm trong sữa chua và gia vị tandoori, nướng cho đến mềm dịu và thơm lừng.
420kcal
38gĐạm
35gTinh bột
14gChất béo
1gChất xơ
Nguyên liệu
- 350g phi lê cá hồi hoặc cá tuyết
- 150ml sữa chua không đường
- 2 tbsp hỗn hợp gia vị tandoori
- 2 tép tỏi băm nhỏ
- 1 tbsp gừng băm nhỏ
- 1 tbsp nước cốt chanh
- muối và hạt tiêu
- dầu để nấu
- 180g cơm basmati đã nấu
- 2 tbsp vỏ chanh
- rau mùi tươi
- 1 tsp ghee
Cách làm
- Trộn sữa chua, gia vị tandoori, tỏi, gừng và nước chanh.
- Phủ phi lê cá và ngâm 15 phút.
- Đun nóng dầu trong chảo hoặc vỉ nướng ở nhiệt độ cao.
- Nấu cá 4-5 phút mỗi bên cho đến khi trong suốt và chín hoàn toàn.
- Trộn cơm nấu xong với ghee, vỏ chanh và rau mùi.
- Dọn cá lên trên cơm chanh cùng miếng chanh.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.