Рыба тандури с лимонным рисом
Нежная рыба, маринованная в йогурте и специях тандури, приготовленная на гриле до нежности и аромата.
420ккал
38gБелки
35gУглеводы
14gЖиры
1gКлетчатка
Ингредиенты
- 350g филе лосося или трески
- 150ml простой йогурт
- 2 tbsp смесь специй тандури
- 2 зубчика чеснока, мелко нарезанные
- 1 tbsp имбирь, мелко нарезанный
- 1 tbsp лимонный сок
- соль и черный перец
- масло для готовки
- 180g готовый рис басмати
- 2 tbsp цедра лимона
- свежий кориандр
- 1 tsp топленое масло
Способ приготовления
- Смешайте йогурт, специи тандури, чеснок, имбирь и лимонный сок.
- Покройте рыбное филе и маринуйте 15 минут.
- Разогрейте масло в сковороде или на гриле на сильном огне.
- Готовьте рыбу 4-5 минут с каждой стороны до прозрачности и полной готовности.
- Смешайте готовый рис с топленым маслом, цедрой лимона и кориандром.
- Подавайте рыбу с лимонным рисом и долькой лимона.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.