Soupe de lentilles corail au lait de coco thaï
Soupe soyeuse et réconfortante avec des lentilles rouges terreuses et des épices thaïes aromatiques, enrichie de crème de coco et relevée par le citron frais.
210kcal
9gProtéines
26gGlucides
8gLipides
7gFibres
Ingrédients
- 200g de lentilles corail, rincées
- 400ml de lait de coco
- 700ml de bouillon de légumes
- 1 oignon, dés
- 3 cloves d'ail, minces
- 1 tbsp de gingembre, minces
- 2 tsp de pâte de curry rouge thaï
- 1 carotte, dés
- 1 pomme de terre, dés
- 2 tbsp de jus de citron frais
- 2 tbsp de sauce soja
- 1 tbsp d'huile végétale
- coriandre fraîche et quartiers de citron pour garnir
Préparation
- Chauffez l'huile dans une casserole à feu moyen ; faites sauter l'oignon, l'ail et le gingembre 2-3 minutes jusqu'à ce que ce soit parfumé.
- Incorporez la pâte de curry et cuisez 1 minute.
- Ajoutez les lentilles, le bouillon, la carotte et la pomme de terre ; portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter 15 minutes jusqu'à ce que les lentilles soient tendres.
- Versez le lait de coco et mélangez bien ; laissez mijoter 5 minutes de plus.
- Assaisonnez avec le jus de citron et la sauce soja selon le goût.
- Versez dans les bols et garnissez avec la coriandre fraîche et les quartiers de citron.
Recette générée par IA — cuisez les aliments à une température interne sûre et vérifiez les allergènes. La valeur nutritionnelle est une estimation par portion.
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