Tajska zupa kokosowa z soczewicą
Aksamitna, rozgrzewająca zupa ze ziemistą czerwoną soczewicą i aromatycznymi tajskimi przyprawami, wzbogacona kremowym mlekiem kokosowym i podkreślona limonką.
210kcal
9gBiałko
26gWęglowodany
8gTłuszcz
7gBłonnik
Składniki
- 200g czerwonej soczewicy, opłukanej
- 400ml mleka kokosowego
- 700ml bulionu warzywnego
- 1 cebula, pokrojona w kostki
- 3 ząbki czosnku, posiekane
- 1 tbsp imbiru, posiekanego
- 2 tsp tajskiej czerwonej pasty curry
- 1 marchewka, pokrojona w kostki
- 1 ziemniak, pokrojony w kostki
- 2 tbsp soku z limonki
- 2 tbsp sosu sojowego
- 1 tbsp oleju roślinnego
- świeża kolendra i paski limonki do udekorowania
Sposób przygotowania
- Nagrzej olej w garnku na średniej temperaturze; smaż cebulę, czosnek i imbir przez 2-3 minuty do rozprzestrzenienia aromatu.
- Wymieszaj pastę curry i gotuj przez 1 minutę.
- Dodaj soczewicę, bulion, marchewkę i ziemniak; doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień i gotuj przez 15 minut, aż soczewica będzie miękka.
- Wlej mleko kokosowe i dobrze wymieszaj; gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut.
- Dopraw sokiem z limonki i sosem sojowym do smaku.
- Nałóż do mis i udekoruj świeżą kolendą i paskami limonki.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.