Тайский кокосовый суп с чечевицей
Шелковистый, согревающий суп с землистой красной чечевицей и ароматными тайскими специями, обогащённый кремовым кокосом и освежённый лаймом.
210ккал
9gБелки
26gУглеводы
8gЖиры
7gКлетчатка
Ингредиенты
- 200g красной чечевицы, промытой
- 400ml кокосового молока
- 700ml овощного бульона
- 1 луковица, нарезанная кубиками
- 3 зубчика чеснока, измельченные
- 1 столовая ложка имбиря, измельченного
- 2 чайные ложки красной пасты карри по-тайски
- 1 морковь, нарезанная кубиками
- 1 картофель, нарезанный кубиками
- 2 столовые ложки сока лайма
- 2 столовые ложки соевого соуса
- 1 столовая ложка растительного масла
- свежий кориандр и дольки лайма для гарнира
Способ приготовления
- Разогрейте масло в кастрюле на среднем огне; обжарьте луковицу, чеснок и имбирь 2-3 минуты до появления аромата.
- Добавьте пасту карри и готовьте 1 минуту.
- Добавьте чечевицу, бульон, морковь и картофель; доведите до кипения, затем уменьшите огонь и тушите 15 минут до размягчения чечевицы.
- Влейте кокосовое молоко и перемешивайте хорошо; тушите еще 5 минут.
- Приправьте соком лайма и соевым соусом по вкусу.
- Разлейте в миски и украсьте свежим кориандром и дольками лайма.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.