← جميع الوصفات

حساء جوز الهند والعدس التايلاندي
تايلاندي30 دقيقةنباتي صرفخالٍ من الألبانعالي البروتين

حساء جوز الهند والعدس التايلاندي

حساء حريري مدفئ مع عدس أحمر ترابي والتوابل التايلاندية العطرية، غني بجوز الهند الكريمي ومشرق بالليمون.

210سعرة حرارية
9gبروتين
26gكربوهيدرات
8gدهون
7gألياف

المكوّنات

طريقة التحضير

  1. سخن الزيت في وعاء على نار متوسطة؛ حمّر البصل والثوم والزنجبيل لمدة 2-3 دقائق حتى يصبح عطراً.
  2. أضف معجون الكاري الأحمر واطهِ لمدة دقيقة واحدة.
  3. أضف العدس والمرق والجزر والبطاطس؛ أحضر للغليان، ثم خفف النار واطهِ على نار هادئة لمدة 15 دقيقة حتى ينضج العدس.
  4. صب حليب جوز الهند وحرّك جيداً؛ اطهِ على نار هادئة لمدة 5 دقائق أخرى.
  5. طعّم بعصير الليمون وصلصة الصويا حسب الذوق.
  6. صب في أوعية وزين بالكزبرة الطازجة وشرائح الليمون.

وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.

سجّلها في ثوانٍ مع Nutari

صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.