Sopa Tailandesa de Lentilha e Coco
Sopa sedosa e reconfortante com lentilhas vermelhas terrosas e especiarias tailandesas aromáticas, enriquecida com coco cremoso e iluminada por lima.
210kcal
9gProteína
26gCarboidratos
8gGordura
7gFibra
Ingredientes
- 200g de lentilhas vermelhas, lavadas
- 400ml de leite de coco
- 700ml de caldo vegetal
- 1 cebola, picada
- 3 dentes de alho, minados
- 1 tbsp de gengibre, minado
- 2 tsp de pasta de curry vermelho tailandês
- 1 cenoura, picada
- 1 batata, picada
- 2 tbsp de suco de lima
- 2 tbsp de molho de soja
- 1 tbsp de óleo vegetal
- coentro fresco e fatias de lima para guarnição
Preparação
- Aqueça o óleo em uma panela em fogo médio; refogue cebola, alho e gengibre por 2-3 minutos até ficar aromático.
- Mexa a pasta de curry e cozinhe por 1 minuto.
- Adicione lentilhas, caldo, cenoura e batata; leve a fervura, depois reduza o fogo e cozinhe em fogo brando por 15 minutos até as lentilhas ficarem macias.
- Despeje o leite de coco e mexa bem; cozinhe em fogo brando por mais 5 minutos.
- Tempere com suco de lima e molho de soja a gosto.
- Despeje em tigelas e guarnir com coentro fresco e fatias de lima.
Receita gerada por IA — cozinhe os alimentos até atingirem temperaturas internas seguras e verifique os ingredientes quanto a alergénios. Os valores nutricionais são uma estimativa por porção.
Regista tudo em segundos com o Nutari
Tira uma foto para registar calorias e macros, tem um coach de IA e mais receitas criadas de acordo com os teus objetivos.