Ikan Kod Panggang dengan Kerak Rempah dan Ubi Jalar
Ikan putih yang lembut dengan topping kerak rempeah yang renyah, disajikan bersama potongan ubi jalar panggang yang bergizi.
420kkal
44gProtein
35gKarbohidrat
10gLemak
5gSerat
Bahan-bahan
- 1 fillet ikan kod (200g)
- 1 ubi jalar sedang (180g), dipotong wedge
- 1/4 cangkir panko breadcrumb
- 2 sdm Parmesan parut
- 1 sdm peterseli segar, dicincang
- 1 sdm dill segar, dicincang
- 2 sdm minyak zaitun
- 1 jeruk lemon
- garam dan lada
Cara membuat
- Panaskan oven hingga 200°C. Campur potongan ubi jalar dengan 1 sdm minyak, garam, dan lada; panggang selama 18 menit.
- Campur panko, Parmesan, peterseli, dan dill. Keringkan ikan kod dan olesi dengan 1/2 sdm minyak.
- Tekan adonan rempah ke atas fillet ikan kod. Letakkan di loyang panggang dan panggang selama 10-12 menit hingga lembut.
- Sajikan ikan kod bersama potongan ubi jalar panggang.
- Selesaikan dengan perasan air jeruk lemon segar.
Resep buatan AI — masak makanan hingga suhu internal yang aman dan periksa bahan untuk alergen. Nilai gizi merupakan perkiraan per porsi.
Catat dalam hitungan detik dengan Nutari
Foto makanan untuk mencatat kalori dan makro, dapatkan pelatih AI, dan lebih banyak resep sesuai tujuanmu.