Gebakken Kabeljauw met Kruidenkorst en Zoete Aardappel
Fluffy witte vis met een knappige kruidenbroodkruimelkorst, geserveerd met geroosterde voedingsrijke zoete aardappelwedges.
420kcal
44gEiwit
35gKoolhydraten
10gVet
5gVezels
Ingrediënten
- 1 kabeljauwfilet (200g)
- 1 middelgrote zoete aardappel (180g), in wedges gesneden
- 1/4 kopje pankobroodkruimels
- 2 eetlepels geraspte Parmezaan
- 1 eetlepel verse peterselie, gehakt
- 1 eetlepel vers dillekruid, gehakt
- 2 eetlepels olijfolie
- 1 citroen
- zout en peper
Bereiding
- Verwarm oven voor tot 200°C. Meng zoete aardappelwedges met 1 eetlepel olie, zout en peper; rooster 18 minuten.
- Meng panko, Parmezaan, peterselie en dillekruid. Dep kabeljauw droog en bestrijk met 1/2 eetlepel olie.
- Druk kruidenmengsel op kabeljauwfilet. Plaats op bakplaat en bak 10-12 minuten tot fluffy.
- Serveer kabeljauw naast geroosterde zoete aardappelwedges.
- Afmaken met een spuit vers citroensap.
AI-gegenereerd recept — bereid voedsel tot een veilige interne temperatuur en controleer ingrediënten op allergenen. Voedingswaarden zijn een schatting per portie.
Houd het bij in seconden met Nutari
Maak een foto om calorieën en macro's te loggen, krijg een AI-coach en meer recepten afgestemd op jouw doelen.