Nutari
Cá Tuyết Nướng với Vỏ Thảo Mộc và Khoai Lang Nướng
Cá trắng mềm mại phủ vỏ breadcrumb thảo mộc giòn, phục vụ kèm theo những lát khoai lang nướng giàu dưỡng chất.
420kcal
44gĐạm
35gTinh bột
10gChất béo
5gChất xơ
Nguyên liệu
- 1 miếng cá tuyết (200g)
- 1 khoai lang vừa (180g), cắt nêm
- 1/4 cup breadcrumbs panko
- 2 tbsp Parmesan cọc
- 1 tbsp mùi tây tươi, cắt nhỏ
- 1 tbsp thì là tươi, cắt nhỏ
- 2 tbsp dầu ô liu
- 1 quả chanh
- muối và tiêu
Cách làm
- Làm nóng lò nướng 200°C. Trộn nêm khoai lang với 1 tbsp dầu, muối và tiêu; nướng trong 18 phút.
- Trộn panko, Parmesan, mùi tây và thì là. Thấm cá khô và quét với 1/2 tbsp dầu.
- Ấn hỗn hợp thảo mộc lên miếng cá. Đặt trên khay nướng và nướng 10-12 phút cho đến khi mềm.
- Dọn cá kèm theo nêm khoai lang nướng.
- Kết thúc với một vắt nước chanh tươi.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.