Bacalhau Assado com Crosta de Ervas e Batata-Doce
Peixe branco floppy coberto com uma crosta crocante de migalhas de pão com ervas, servido ao lado de wedges de batata-doce assada nutriente.
420kcal
44gProteína
35gCarboidratos
10gGordura
5gFibra
Ingredientes
- 1 filé de bacalhau (200g)
- 1 batata-doce média (180g), em wedges
- 1/4 xícara de migalhas de pão panko
- 2 colheres de sopa de queijo Parmesão ralado
- 1 colher de sopa de salsa fresca, picada
- 1 colher de sopa de endro fresco, picado
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 1 limão
- sal e pimenta
Preparação
- Pré-aqueça o forno a 200°C. Misture os wedges de batata-doce com 1 colher de sopa de óleo, sal e pimenta; asse por 18 minutos.
- Misture panko, Parmesão, salsa e endro. Seque o bacalhau e pincele com 1/2 colher de sopa de óleo.
- Pressione a mistura de ervas sobre o filé de bacalhau. Coloque em uma assadeira e asse por 10-12 minutos até desfiapelado.
- Sirva o bacalhau ao lado dos wedges de batata-doce assada.
- Finalize com um aperto de suco de limão fresco.
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