ปลาแข็งย่างกับเปลือกสมุนไพรและมันเผา
ปลาขาวนุ่มท็อปด้วยเปลือกเศษขนมปังหญ้าและสมุนไพรกรอบเสิร์ฟพร้อมชิ้นมันเผาคุณค่าอาหารย่าง
420kcal
44gโปรตีน
35gคาร์บ
10gไขมัน
5gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 1 แพ็กเก็ตปลาแข็ง (200g)
- 1 มันเผาขนาดกลาง (180g) บ่นเป็นชิ้น
- 1/4 cup เศษขนมปังปังโก้
- 2 tbsp พาร์เมซานหั่นดี
- 1 tbsp ต้นอ่อนพาร์สลี่บ่น
- 1 tbsp ต้นอ่อนดิลล์บ่น
- 2 tbsp น้ำมันมะกอก
- 1 มะนาว
- เกลือและพริกไทย
วิธีทำ
- ตั้งเตาอบที่ 200°C อุ่นชิ้นมันเผาด้วย 1 tbsp น้ำมัน เกลือ และพริกไทย ย่าง 18 นาที
- ผสมปังโก้ พาร์เมซาน พาร์สลี่ และดิลล์ ลูบปลาแข็งให้แห้งและแปรงด้วย 1/2 tbsp น้ำมัน
- กดเปลือกสมุนไพรบนแพ็กเก็ตปลาแข็ง วางบนถาดอบและอบ 10-12 นาทีจนนุ่ม
- เสิร์ฟปลาแข็งข้างมันเผาคั่ว
- จบด้วยการบีบมะนาวสดใหม่
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ