Nutari
Pieczona Dorsz z Skorupką Ziołową i Słodkim Batatkiem
Puszysta biała ryba ze złocistą skorupką z piekarnika podana razem z pieczonymi, bogatymi w składniki odżywcze słodkimi batatkami.
420kcal
44gBiałko
35gWęglowodany
10gTłuszcz
5gBłonnik
Składniki
- 1 filet dorsza (200g)
- 1 średni słodki batatek (180g), pokrojony w klinki
- 1/4 cup bułki panko
- 2 tbsp startego parmezanu
- 1 tbsp świeżej pietruszki, posiekanej
- 1 tbsp świeżego kopru, posiekanego
- 2 tbsp oliwy z oliwek
- 1 cytryna
- sól i pieprz
Sposób przygotowania
- Rozgrzej piekarnik do 200°C. Wymieszaj kliny słodkiego batatka z 1 tbsp oleju, solą i pieprzem; piecz przez 18 minut.
- Wymieszaj panko, parmezan, pietruszkę i koper. Osusz dorsza i pędzlem posmaruj 1/2 tbsp oleju.
- Przyciśnij mieszankę ziołową na filet dorsza. Umieść na blasze i piecz przez 10-12 minut, aż będzie puszysta.
- Podawaj dorsza obok pieczonego słodkiego batatka.
- Skończ świeżym moczkiem soku z cytryny.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.