Запечённая треска с травяной корочкой и бататом
Нежная белая рыба с хрустящей травяной панировкой, подается вместе с запечённой питательной бататом в виде дольек.
420ккал
44gБелки
35gУглеводы
10gЖиры
5gКлетчатка
Ингредиенты
- 1 филе трески (200g)
- 1 средний батат (180g), нарезано дольками
- 1/4 чашки панировочных сухарей панко
- 2 столовые ложки тертого пармезана
- 1 столовая ложка свежей петрушки, нарезанной
- 1 столовая ложка свежего укропа, нарезанного
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 лимон
- соль и перец
Способ приготовления
- Разогрейте духовку до 200°C. Смешайте дольки батата с 1 столовой ложкой масла, солью и перцем; запекайте 18 минут.
- Смешайте панко, пармезан, петрушку и укроп. Промокните треску и смажьте 1/2 столовой ложкой масла.
- Прижмите травяную смесь к филе трески. Положите на противень и запекайте 10-12 минут до нежности.
- Подавайте треску рядом с запечённой бататом.
- Завершите свежевыжатым лимонным соком.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.