← Все рецепты

Запечённая треска с травяной корочкой и бататом
Средиземноморская28 минВысокобелковоеБез глютена

Запечённая треска с травяной корочкой и бататом

Нежная белая рыба с хрустящей травяной панировкой, подается вместе с запечённой питательной бататом в виде дольек.

420ккал
44gБелки
35gУглеводы
10gЖиры
5gКлетчатка

Ингредиенты

Способ приготовления

  1. Разогрейте духовку до 200°C. Смешайте дольки батата с 1 столовой ложкой масла, солью и перцем; запекайте 18 минут.
  2. Смешайте панко, пармезан, петрушку и укроп. Промокните треску и смажьте 1/2 столовой ложкой масла.
  3. Прижмите травяную смесь к филе трески. Положите на противень и запекайте 10-12 минут до нежности.
  4. Подавайте треску рядом с запечённой бататом.
  5. Завершите свежевыжатым лимонным соком.

Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.

Отслеживайте питание за секунды с Nutari

Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.