← Усі рецепти

Запечена тріска з травяної скоринкою та солодкою картоплею
Середземноморська28 хвВисокобілковіБез глютену

Запечена тріска з травяної скоринкою та солодкою картоплею

Пухка біла риба з хрусткою травяною паніровкою, подається поряд із печеною поживною дичаються з солодкої картоплі.

420ккал
44gБілки
35gВуглеводи
10gЖири
5gКлітковина

Інгредієнти

Приготування

  1. Розігрійте духовку до 200°C. Перемішайте клинці солодкої картоплі з 1 tbsp олії, сіллю та перцем; печіть 18 хвилин.
  2. Змішайте панко, пармезан, петрушку та кріп. Висушіть триску та змастіть 1/2 tbsp олії.
  3. Натисніть травяну суміш на філе тріски. Покладіть на противень та печіть 10-12 хвилин поки не стане пухкий.
  4. Подавайте триску поряд із печеними клинцями солодкої картоплі.
  5. Закінчіть стисканням свіжого соку лимона.

Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.

Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari

Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.