Запечена тріска з травяної скоринкою та солодкою картоплею
Пухка біла риба з хрусткою травяною паніровкою, подається поряд із печеною поживною дичаються з солодкої картоплі.
420ккал
44gБілки
35gВуглеводи
10gЖири
5gКлітковина
Інгредієнти
- 1 філе тріски (200g)
- 1 середня солодка картопля (180g), нарізана на клинці
- 1/4 cup панко на булці
- 2 tbsp натертого пармезану
- 1 tbsp свіжої петрушки, порізаної
- 1 tbsp свіжого укропу, порізаного
- 2 tbsp оливкової олії
- 1 лимон
- сіль та перець
Приготування
- Розігрійте духовку до 200°C. Перемішайте клинці солодкої картоплі з 1 tbsp олії, сіллю та перцем; печіть 18 хвилин.
- Змішайте панко, пармезан, петрушку та кріп. Висушіть триску та змастіть 1/2 tbsp олії.
- Натисніть травяну суміш на філе тріски. Покладіть на противень та печіть 10-12 хвилин поки не стане пухкий.
- Подавайте триску поряд із печеними клинцями солодкої картоплі.
- Закінчіть стисканням свіжого соку лимона.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.