Ikan Putih Panggang dengan Kompot Tomat dan Bawang Merah Karamel
Ikan putih yang lembut dengan kompot tomat yang gurih dan bawang merah karamel untuk hidangan kenyamanan Mediterania yang rustic.
320kkal
36gProtein
9gKarbohidrat
15gLemak
1.5gSerat
Bahan-bahan
- 220g fillet seabass atau halibut
- 2 bawang merah sedang, iris tipis
- 400g tomat kalengan, dilumatkan
- 3 siung bawang putih, dihaluskan
- 50ml minyak zaitun
- 1 tsp oregano kering
- Sejumput gula
- Garam dan merica secukupnya
- Basil segar untuk hiasan
Cara membuat
- Tumis bawang merah dalam 30ml minyak zaitun dengan api rendah selama 15-20 menit hingga berwarna emas dan karamel.
- Di wajan lain, masak bawang putih sebentar, kemudian tambahkan tomat yang dilumatkan, oregano, gula, garam, dan merica; rebus selama 8 menit.
- Letakkan ikan di atas loyang, siram dengan sisa minyak, bumbui dengan garam dan merica.
- Panggang pada 200°C selama 12-14 menit hingga ikan menjadi buram dan mudah dipecah.
- Tata bawang merah karamel dan kompot tomat di atas ikan, hiasi dengan basil segar.
Resep buatan AI — masak makanan hingga suhu internal yang aman dan periksa bahan untuk alergen. Nilai gizi merupakan perkiraan per porsi.
Catat dalam hitungan detik dengan Nutari
Foto makanan untuk mencatat kalori dan makro, dapatkan pelatih AI, dan lebih banyak resep sesuai tujuanmu.