← Wszystkie przepisy

Pieczona biała ryba z kompotą pomidorową i karmelizowaną cebulą
Śródziemnomorska30 minNiskowęglowodanowePescatariańskiePaleoŚródziemnomorskieBezglutenoweBez nabiału

Pieczona biała ryba z kompotą pomidorową i karmelizowaną cebulą

Delikatna biała ryba z intensywną kompotą pomidorową i słodką karmelizowaną cebulą – rustykalny posiłek śródziemnomorski.

320kcal
36gBiałko
9gWęglowodany
15gTłuszcz
1.5gBłonnik

Składniki

Sposób przygotowania

  1. Smaż cebulę w 30ml oliwy z oliwek na małym ogniu przez 15-20 minut aż się złoci i karmelizuje.
  2. Na innej patelni krótko smaż czosnek, następnie dodaj zmielone pomidory, oregano, cukier, sól i pieprz; dusi przez 8 minut.
  3. Ułóż rybę na blasze do pieczenia, pokrop pozostałą oliwą, dopraw solą i pieprzem.
  4. Piecz w 200°C przez 12-14 minut, aż ryba stanie się nieprzezroczysta i łatwo się łuszczy.
  5. Pokryj karmelizowaną cebulą i kompotą pomidorową, dekoruj świeżą bazylią.

Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.

Śledź to w kilka sekund z Nutari

Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.