Steak Kembang Kol dengan Mentega Rempah Bawang Putih
Steak kembang kol berkerak emas dengan mentega bawang putih dan rempah yang mencair—hidangan sayuran yang berat dan rendah karbohidrat.
220kkal
5gProtein
8gKarbohidrat
18gLemak
2gSerat
Bahan-bahan
- 1 kepala kembang kol besar
- 3 tbsp mentega
- 4 siung bawang putih, cincang halus
- 1 tbsp peterseli segar
- 1 tbsp timi segar
- 2 tbsp minyak zaitun
- garam dan merica sesuai selera
Cara membuat
- Iris kembang kol menjadi steak setebal ¾ inci dan keringkan.
- Panaskan minyak zaitun dalam wajan besar dengan api sedang-tinggi; sear steak 4–5 menit per sisi hingga berwarna keemasan.
- Dalam panci kecil, lelehkan mentega dengan bawang putih cincang dan rempah; siram di atas steak sebelum penyajian.
Resep buatan AI — masak makanan hingga suhu internal yang aman dan periksa bahan untuk alergen. Nilai gizi merupakan perkiraan per porsi.
Catat dalam hitungan detik dengan Nutari
Foto makanan untuk mencatat kalori dan makro, dapatkan pelatih AI, dan lebih banyak resep sesuai tujuanmu.