شريحة قرنبيط مع زبدة الثوم والأعشاب
شرائح قرنبيط مع قشرة ذهبية مغطاة بزبدة الثوم والأعشاب الذائبة—طبق خضار رئيسي مشبع منخفض الكربوهيدرات.
220سعرة حرارية
5gبروتين
8gكربوهيدرات
18gدهون
2gألياف
المكوّنات
- 1 رأس قرنبيط كبير
- 3 ملاعق طعام زبدة
- 4 فصوص ثوم، مفروم
- 1 ملعقة طعام بقدونس طازج
- 1 ملعقة طعام زعتر طازج
- 2 ملعقة طعام زيت زيتون
- ملح وفلفل حسب الذوق
طريقة التحضير
- قطّع القرنبيط إلى شرائح ¾ بوصة وجفّف.
- سخّن زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة مرتفعة؛ اقلِ الشرائح 4–5 دقائق من كل جانب حتى تصبح ذهبية.
- في قدر صغير، ذوّب الزبدة مع الثوم والأعشاب؛ رشّ فوق الشرائح قبل التقديم.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.