ਲਾਉਕੀ ਦੀ ਸਟੀਕ ਗਾਰਲਿਕ ਹਰਬ ਮਖਣ ਦੇ ਨਾਲ
ਸੋਨੇ ਵਰਗੇ ਭੁਨੇ ਹੋਏ ਲਾਉਕੀ ਦੀਆਂ ਸਟੀਕਾਂ ਪਿਘਲੀ ਹੋਈ ਲਸੁਣ ਅਤੇ ਹਰਬ ਮਖਣ ਨਾਲ—ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਖ਼ਾਣਾ।
220kcal
5gਪ੍ਰੋਟੀਨ
8gਕਾਰਬਸ
18gਚਰਬੀ
2gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਵੱਡਾ ਲਾਉਕੀ ਦਾ ਸਿਰ
- 3 tbsp ਮਖਣ
- 4 ਲਸੁਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ, ਕੁਤੀ ਹੋਈ
- 1 tbsp ਤਾਜ਼ੀ ਅਜ਼ਾਲੀ
- 1 tbsp ਤਾਜ਼ੀ ਥਾਈਮ
- 2 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
ਤਰੀਕਾ
- ਲਾਉਕੀ ਨੂੰ ¾-inch ਸਟੀਕ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਸੁਕਾ ਲਓ।
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮਧਿਅਮ-ਤੇਜ ਅੱਗ ਉੱਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ; ਸਟੀਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਸੇ 4–5 ਮਿੰਟ ਭੂਨੋ ਜਦ ਤੱਕ ਸੋਨੇ ਵਰਗੇ ਨਾ ਹੋ ਜਾਈਆਂ।
- ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਮਖਣ ਨੂੰ ਮਿੰਛੀ ਲਸੁਣ ਅਤੇ ਹਰਬਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਘਲਾਓ; ਪਰੋਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਟੀਕਾਂ ਉੱਤੇ ਡਾਲੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।