Nutari
콜리플라워 스테이크와 마늘 허브 버터
황금색으로 구운 콜리플라워 스테이크 위에 녹아내리는 마늘 허브 버터를 얹은 든든한 저탄수 채소 메인 요리.
220kcal
5g단백질
8g탄수화물
18g지방
2g식이섬유
재료
- 큰 콜리플라워 1개
- 버터 3큰술
- 마늘 4쪽, 다진 것
- 신선한 파슬리 1큰술
- 신선한 타임 1큰술
- 올리브유 2큰술
- 소금과 후춧가루, 기호에 맞게
조리법
- 콜리플라워를 0.75인치 두께의 스테이크로 슬라이스하고 톡톡 두드려 물기를 제거한다.
- 큰 팬에 올리브유를 중불 이상에서 데우고 스테이크를 한쪽에 4-5분씩 구워 황금색이 될 때까지 익힌다.
- 작은 냄비에 버터를 마늘과 허브로 녹여 스테이크 위에 뿌려 낸다.
AI가 생성한 레시피입니다 — 음식은 안전한 내부 온도까지 익히고, 알레르기 유발 성분을 확인하세요. 영양 정보는 1회 제공량 기준 추정치입니다.
Nutari로 몇 초 만에 기록하세요
사진 한 장으로 칼로리와 영양소를 기록하고, AI 코치의 도움을 받고, 목표에 맞춘 더 많은 레시피를 만나보세요.