Salmon Panggang dengan Quinoa dan Asparagus
Salmon yang ditumis di wajan dipasangkan dengan quinoa yang lembut dan asparagus panggang untuk hidangan yang kaya nutrisi dan tinggi protein.
520kkal
48gProtein
32gKarbohidrat
18gLemak
6gSerat
Bahan-bahan
- 6 oz fillet salmon
- 3/4 gelas quinoa matang
- 1 gelas tangkai asparagus
- 2 sdt minyak zaitun
- 1/2 jeruk lemon
- garam dan lada secukupnya
- 1 sdt bubuk bawang putih
Cara membuat
- Bumbui salmon dengan garam, lada, dan bubuk bawang putih.
- Panaskan minyak zaitun dalam wajan pada api sedang-tinggi dan masak salmon dengan kulit menghadap ke atas selama 4 menit, kemudian balik dan masak 3 menit lagi hingga mudah hancur.
- Campur asparagus dengan minyak zaitun, garam, dan lada; panggang pada 400°F selama 12 menit.
- Hangatkan quinoa dalam panci kecil atau microwave selama 2 menit.
- Susun quinoa, asparagus, dan salmon di piring; peras jus jeruk lemon segar di atas dan sajikan.
Resep buatan AI — masak makanan hingga suhu internal yang aman dan periksa bahan untuk alergen. Nilai gizi merupakan perkiraan per porsi.
Catat dalam hitungan detik dengan Nutari
Foto makanan untuk mencatat kalori dan makro, dapatkan pelatih AI, dan lebih banyak resep sesuai tujuanmu.