Nutari
Łosoś grillowany z quinoa i szparagami
Łosoś smażony na patelni, połączony z puszystą quinoa i pieczonymi szparagami - posiłek bogaty w składniki odżywcze, pełen białka.
520kcal
48gBiałko
32gWęglowodany
18gTłuszcz
6gBłonnik
Składniki
- 6 oz filetu łososia
- 3/4 szklanki ugotowanej quinoa
- 1 szklanka kopii szparagów
- 2 łyżeczki oliwy z oliwek
- 1/2 cytryny
- sól i pieprz do smaku
- 1 łyżeczka proszku czosnkowego
Sposób przygotowania
- Przyprawić łososia solą, pieprzem i proszkiem czosnkowym.
- Podgrzać oliwę z oliwek na patelni na średnio-wysokim ogniu i gotować łososia ze strony skórki przez 4 minuty, następnie odwrócić i gotować przez 3 minuty więcej, aż będzie puszysty.
- Wymieszać szparagi z oliwą z oliwek, solą i pieprzem; piec na 400°F przez 12 minut.
- Podgrzać quinoa w małym garnku lub kuchence mikrofalowej przez 2 minuty.
- Ułożyć na talerzu quinoa, szparagi i łososia; wycisnąć świeży sok z cytryny i podawać.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.