Nutari
Жареный лосось с киноа и спаржей
Обжаренное филе лосося в сочетании с пышной киноа и запечённой спаржей для питательного и белкового блюда.
520ккал
48gБелки
32gУглеводы
18gЖиры
6gКлетчатка
Ингредиенты
- 6 oz филе лосося
- 3/4 cup варёной киноа
- 1 cup побегов спаржи
- 2 tsp оливкового масла
- 1/2 лимона
- соль и перец по вкусу
- 1 tsp чесночного порошка
Способ приготовления
- Приправьте лосось солью, перцем и чесночным порошком.
- Нагрейте оливковое масло на сковороде на среднем огне и готовьте лосось кожей вверх 4 минуты, затем переверните и готовьте ещё 3 минуты, пока мясо не станет нежным.
- Перемешайте спаржу с оливковым маслом, солью и перцем; запеките при 400°F в течение 12 минут.
- Разогрейте киноа в небольшой кастрюле или микроволновой печи в течение 2 минут.
- Выложите киноа, спаржу и лосось; выжмите свежий сок лимона сверху и подавайте.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.