Nutari
Гриль-лосось з кіноа та спаржею
Обсмажений на сковороді філе лосося в поєднанні з пухнастою кіноа та запеченою спаржею для поживної, багатої на білки страви.
520ккал
48gБілки
32gВуглеводи
18gЖири
6gКлітковина
Інгредієнти
- 6 унцій філе лосося
- 3/4 чашки вареної кіноа
- 1 чашка стебел спаржі
- 2 чайні ложки оливкової олії
- 1/2 лимона
- сіль та чорний перець за смаком
- 1 чайна ложка часникового порошку
Приготування
- Приправити лосось сіллю, перцем та часниковим порошком.
- Розігріти оливкову олію на сковороді на середньому-сильному вогні та смажити лосось кісточкою вгору 4 хвилини, потім перевернути та смажити ще 3 хвилини до м'якості.
- Змішати спаржу з оливковою олією, сіллю та перцем; запікати при 400°F 12 хвилин.
- Розігріти кіноа в невеликому горщику або мікрохвильовій печі 2 хвилини.
- Подати кіноа, спаржу та лосось; видавити свіжий лимонний сік зверху та подати.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.