Nutari
Izgara Somonlu Kinoa ve Kuşkonmaz ile
Tavada seared somona fileleri taze kinoa ve ızgarada pişmiş kuşkonmaz eşlik eder, besleyici ve protein açısından zengin bir öğün.
520kcal
48gProtein
32gKarbonhidrat
18gYağ
6gLif
Malzemeler
- 6 oz somun fileleri
- 3/4 su bardağı pişmiş kinoa
- 1 su bardağı kuşkonmaz
- 2 tsp zeytinyağı
- 1/2 limon
- tuz ve karabiber tatlandırmak için
- 1 tsp sarımsak tozu
Yapılışı
- Somonu tuz, karabiber ve sarımsak tozu ile tatlandırın.
- Tavada zeytinyağını orta-yüksek ısıda ısıtın ve somonu derisi yukarı bakacak şekilde 4 dakika pişirin, sonra çevirin ve 3 dakika daha pişirin tatlı olana kadar.
- Kuşkonmazı zeytinyağı, tuz ve karabiber ile hareket ettirin; 400°F'de 12 dakika ızgarada pişirin.
- Kinoyayı küçük bir tencere veya mikrodalga da 2 dakika ısıtın.
- Kinoa, kuşkonmaz ve somonu tabağa koyun; üzerine taze limon suyu sıkıp servis edin.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.