Kibbeh Lentil dan Sayuran
Cangkang bulgur dan lentil panggang yang renyah dengan isian sayuran dan rempah-rempah.
290kkal
11gProtein
42gKarbohidrat
8gLemak
8gSerat
Bahan-bahan
- 1 cup lentil hijau masak
- ¾ cup bulgur halus
- 1 bawang bombay, potong dadu halus
- 2 cup sayuran campuran (bayam, zukini, jamur)
- 3 tbsp minyak zaitun
- 2 tsp jintan tanah
- 1 tsp kayu manis tanah
- ½ tsp pala tanah
- Mint dan peterseli segar
- garam dan lada secukupnya
Cara membuat
- Campur lentil masak, bulgur, setengah bawang bombay yang potong dadu, dan 1 tbsp minyak zaitun; bumbu dan sisihkan.
- Tumis sisa bawang bombay dan sayuran campuran dengan jintan, kayu manis, dan pala selama 8 menit; dinginkan sebentar.
- Basahi tangan dan tekan adonan lentil menjadi bentuk oval kecil, ciptakan cekungan di tengahnya.
- Isi masing-masing dengan campuran sayuran dan tutup.
- Olesi dengan minyak zaitun dan panggang pada suhu 350°F selama 25 menit hingga keemasan.
Resep buatan AI — masak makanan hingga suhu internal yang aman dan periksa bahan untuk alergen. Nilai gizi merupakan perkiraan per porsi.
Catat dalam hitungan detik dengan Nutari
Foto makanan untuk mencatat kalori dan makro, dapatkan pelatih AI, dan lebih banyak resep sesuai tujuanmu.