Киббе из чечевицы и овощей
Хрустящие запечённые булгурные и чечевичные оболочки, наполненные острой овощной и травяной начинкой.
290ккал
11gБелки
42gУглеводы
8gЖиры
8gКлетчатка
Ингредиенты
- 1 стакан варёной зелёной чечевицы
- ¾ стакана мелкого булгура
- 1 луковица, мелко нарезанная
- 2 стакана смешанных овощей (шпинат, цукини, грибы)
- 3 ст. л. оливкового масла
- 2 ч. л. молотого кумина
- 1 ч. л. молотой корицы
- ½ ч. л. молотого пимента
- свежая мята и петрушка
- соль и чёрный перец по вкусу
Способ приготовления
- Смешайте варёную чечевицу, булгур, половину нарезанной луковицы и 1 ст. л. оливкового масла; приправьте и отложите.
- Обжарьте оставшуюся луковицу со смешанными овощами, кумином, корицей и пиментом 8 минут; слегка охладите.
- Смочите руки и прессуйте чечевично-булгурную смесь в маленькие овальные формы, сделав углубление в центре.
- Заполните каждую овощной смесью и запечатайте.
- Смажьте оливковым маслом и запекайте при 175°C 25 минут до золотистого цвета.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.