Nutari
ਮਸੂਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਕਿਬੀਹ
ਭੁੰਨਾ ਹੋਇਆ ਬੁਲਗਰ ਅਤੇ ਮਸੂਰ ਦੇ ਖੋਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਸਾਲੇ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਦਾ ਭਰਾਓ ਹੋ।
290kcal
11gਪ੍ਰੋਟੀਨ
42gਕਾਰਬਸ
8gਚਰਬੀ
8gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 cup ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹਰਾ ਮਸੂਰ
- ¾ cup ਬਾਰੀਕ ਬੁਲਗਰ
- 1 ਪਿਆਜ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਾ ਹੋਇਆ
- 2 cups ਮਿਲੀ-ਜੁਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਪਾਲਕ, ਜੁਕੀਨੀ, ਮਸ਼ਰੂਮ)
- 3 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 tsp ਜੀਰਾ ਪਾਊਡਰ
- 1 tsp ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਊਡਰ
- ½ tsp ਆਲ-ਸਪਾਈਸ
- ਤਾਜ਼ੀ ਪੁਦੀਨਾ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲੇ
- ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ
ਤਰੀਕਾ
- ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਮਸੂਰ, ਬੁਲਗਰ, ਅੱਧੀ ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਪਿਆਜ ਅਤੇ 1 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਮਿਲਾਓ; ਸਵਾਦ ਦਿਓ ਅਤੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
- ਬਾਕੀ ਪਿਆਜ ਅਤੇ ਮਿਲੀ-ਜੁਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੀਰੇ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਆਲ-ਸਪਾਈਸ ਨਾਲ 8 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਲਮ ਕਰੋ; ਥੋੜਾ ਠੰਡਾ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਤਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਸੂਰ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਛੋਟੀ ਅੰਡਾਕਾਰ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਦਬਾਓ, ਵਿਚਕਾਰ ਖੋਖਲਾ ਕਰ ਦਿਓ।
- ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਕੁੱਝ ਲਗਾਓ ਅਤੇ 350°F 'ਤੇ 25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ ਜਦ ਤੱਕ ਸੋਨਾ ਨਹਿ ਹੋ ਜਾਂਦਾ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Related recipes
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।