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Linsen- und Gemüse-Kibbeh
Nahöstlich40 Min.VeganVegetarischEiweißreich

Linsen- und Gemüse-Kibbeh

Knusprig gebackene Bulgur- und Linsenschalen mit würziger Gemüse- und Kräuterfüllung.

290kcal
11gEiweiß
42gKohlenhydrate
8gFett
8gBallaststoffe

Zutaten

Zubereitung

  1. Gekochte Linsen, Bulgur, die Hälfte der gehackten Zwiebel und 1 tbsp Olivenöl vermischen; würzen und zur Seite stellen.
  2. Restliche Zwiebel und gemischtes Gemüse mit Kreuzkümmel, Zimt und Piment 8 Minuten anbraten; leicht abkühlen lassen.
  3. Hände anfeuchten und Linsenmischung in kleine ovale Formen pressen, dabei das Zentrum aushöhlen.
  4. Jede Form mit Gemüsemischung füllen und verschließen.
  5. Mit Olivenöl bestreichen und bei 350°F 25 Minuten backen, bis sie goldbraun sind.

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