Dal Lentil Pakistan dengan Dada Ayam Panggang
Dal lentil merah yang lembut dan gurih dikombinasikan dengan dada ayam panggang yang empuk untuk kombinasi yang memuaskan kaya zat besi dan protein.
420kkal
56gProtein
28gKarbohidrat
8gLemak
6gSerat
Bahan-bahan
- 200g dada ayam
- 150g lentil merah
- 500ml air
- 400ml santan kelapa (ringan)
- 1 bawang bombay, potong dadu
- 3 siung bawang putih, cincang halus
- 1 sdm jahe parut
- 1 sdt biji jintan
- 1 sdt bubuk kunyit
- 1 sdt bubuk ketumbar
- 2 sdm minyak nabati
- garam sesuai selera
- ketumbar segar
- perasan jeruk nipis
Cara membuat
- Di dalam panci, panaskan 1 sdm minyak dan sangrai biji jintan, tambahkan bawang bombay, bawang putih, dan jahe; masak 3 menit.
- Masukkan kunyit dan ketumbar, aduk sebentar, lalu tambahkan lentil dan air; simak 20 menit hingga lembut.
- Aduk santan ringan dan masak 5 menit lagi, kemudian bumbui dengan garam.
- Keringkan dada ayam, olesi ringan dengan minyak, dan panggang atau tumis 6 menit per sisi hingga matang sempurna.
- Sajikan dal dilapisi dada ayam iris panggang, ketumbar segar, dan jeruk nipis.
Resep buatan AI — masak makanan hingga suhu internal yang aman dan periksa bahan untuk alergen. Nilai gizi merupakan perkiraan per porsi.
Catat dalam hitungan detik dengan Nutari
Foto makanan untuk mencatat kalori dan makro, dapatkan pelatih AI, dan lebih banyak resep sesuai tujuanmu.