ดาลเลนทิลปากีสถาน กับไก่ย่าง
ดาลแดงเนียนลื่น รสชาติอ่อนๆ เสิร์ฟคู่กับหน้าอกไก่ย่างเนื้อนุ่ม เต็มไปด้วยเหล็กและโปรตีน อิ่มท้องและดีต่อสุขภาพ
420kcal
56gโปรตีน
28gคาร์บ
8gไขมัน
6gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 200g หน้าอกไก่
- 150g ถั่วแดง
- 500ml น้ำ
- 400ml นมมะพร้าวอ่อน
- 1 หัวหอม สับ
- 3 กลีบกระเทียมสับ
- 1 tbsp ขิงสไลด์ละเอียด
- 1 tsp เมล็ดยี่หร่า
- 1 tsp คมินผง
- 1 tsp เทศผง
- 2 tbsp น้ำมันพืช
- เกลือตามชอบ
- ผักชี
- มะนาวเสิร์ฟ
วิธีทำ
- ในหม้อ ตั้งน้ำมัน 1 tbsp ร้อนและคั่วเมล็ดยี่หร่า ใส่หอมสับ กระเทียม ขิงทั้งหมด ต้มประมาณ 3 นาที
- ใส่ผงคมินและเทศ คนให้เข้ากันเล็กน้อย แล้วใส่ถั่วแดงและน้ำ ต้มอ่อนๆ 20 นาที จนถั่วนิ่ม
- ใส่นมมะพร้าวอ่อนลงไปและต้มต่ออีก 5 นาที แล้วปรุงรสด้วยเกลือ
- ซับหน้าอกไก่ให้แห้ง ทาน้ำมันเบาๆ ย่างหรือนึ่งในกระทะ 6 นาทีต่อด้าน จนสุก
- เสิร์ฟดาลโรยด้วยหน้าอกไก่ย่างสไลด์ ผักชีสด และมะนาว
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ