Пакистанська чечевична далі із грильованою курячою грудкою
Кремова, помірно пряна червона чечевиця, поєднана з м'якою грильованою курячою грудкою для багатого заліза та білка, задоволяючої комбінації.
420ккал
56gБілки
28gВуглеводи
8gЖири
6gКлітковина
Інгредієнти
- 200g курячої грудки
- 150g червоної чечевиці
- 500ml води
- 400ml кокосового молока (легкого)
- 1 цибуля, нарізана кубиками
- 3 зубчики часнику, подрібнені
- 1 tbsp тертого імбиру
- 1 tsp насінння кумину
- 1 tsp куркумового порошку
- 1 tsp коріандрового порошку
- 2 tbsp рослинної олії
- сіль на смак
- корієнд
- дольки лайма
Приготування
- В каструлі розігрійте 1 tbsp олії і підпалювайте насіння кумину, додайте цибулю, часник і імбир; готуйте 3 хвилини.
- Додайте куркуму та коріандр, швидко перемішайте, потім додайте чечевицю і воду; тушіть 20 хвилин до м'якості.
- Додайте легке кокосове молоко і готуйте ще 5 хвилин, потім приправте сіллю.
- Витрісніть курячу грудку, легко змастіть олією і грильте або обсмажте на сковороді 6 хвилин з кожного боку до готовності.
- Подавайте далі зі скибками грильованої курячої грудки, свіжим корієндром і лаймом.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.